#သည္းေျခေက်ာက္_အတြက္_အစြမ္းထက္_သဘာဝေဆး။ (၁) လူ၏ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းရွိ သည္းေျခေက်ာက္သည္ သည္းေျခအိတ္တြင္ ပံုမွန္ဆက္စပ္ ျဖစ္ေပၚလာေလ႔ရွိသည္။ သည္းေျခအိတ္အတြင္းတြင္ မာေၾကာေသာ အမႈန္ေလးမ်ားသည္ သည္းေျခရည္ အစိတ္အပုိင္းအတြင္း ပုိ႔ခ်ျခင္းေၾကာင္႔ ဖြဲ႔စည္းျဖစ္ေပၚလာသည္ဟု ေဆးပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုၾကသည္။ အရြယ္အစား ပမာဏအေနႏွင္႔ေတာ႔ သဲပြင္႔အရြယ္မွ ေဂါက္သီးလံုး အရြယ္အစားအထိ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကသည္။ အသက္ ၆၀ ဝန္းက်င္ရွိေသာ သူမ်ားတြင္ ျဖစ္ေလ႔ျဖစ္ထရွိၿပီး ဝမ္းဗိုက္အေပၚဖက္ပုိင္းတြင္ နာက်ဥ္မႈ ခံစားရေလ႔ရွိသည္။ သည္းေျခရည္ အတြင္းတြင္ ကုိလက္စေရာႏွင္႔ အျခားအရာမ်ား ပုိ႔ခ်ျခင္းျဖင္႔ ခ်ဲ႕ကားလာကာ ေက်ာက္ကဲ႔သို႔ျဖစ္ေပၚလာျခင္း သို႔မဟုတ္ သည္းေျခအိတ္ အတြင္းတြင္ သည္းေျခရည္မ်ား ပုိလွ်ံမ်ားျပားေနျခင္း ကလဲေက်ာက္မ်ား ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ အဝလြန္သူမ်ား ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႔ခ်သည္႔အခါ တြင္လည္း ျဖစ္ေလ႔ျဖစ္ထရွိသည္။ မ်ားေသာအားျဖင္႔ သည္းေျခေက်ာက္ ရွိေနသူမ်ားသည္ ေရွ႕ေျပး နမိတ္၊ လကၡဏာမ်ား မသိရွိရပဲ ဝမ္းေခါင္းထဲတြင္ နာက်ဥ္၍ ေနာက္ေက်ာဖက္ သို႔မဟုတ္ လက္ျပင္ရိုးေနရာမ်ားတြင္ပါ ပ်ံ႕ႏွံ႔နာက်ဥ္တတ္သည္။ တခါတရံတြင္ နာက်ဥ္မႈ ျပင္းထန္စြာ ခံစားရတတ္သည္။ အစာစားခ်ိန္တြင္ ပံုမွန္နာက်ဥ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ပုိမိုဆိုးရြားစြာ နာက်ဥ္ေစတတ္သည္။ သည္းေျခေက်ာက္ ေၾကာင္႔ ျပင္းထန္စြာ နာက်ဥ္မႈခံစားရျခင္းသည္ ယင္းအဂၤါအစိတ္ အပိုင္းကုိ ပ်က္စီးေစနိုင္သည္။ သည္းေျခေက်ာက္ကုိ ကုသျခင္းမ်ားစြာ ရွိသည္႔နည္းလမ္းမ်ားအနက္က အဆင္ေျပဆံုး သဘာဝနည္းျဖင္႔ ကုစားနိုင္သည္႔ နည္းလမ္းမ်ားကေတာ႔ (၁) ေရ ခႏၶာကုိယ္ တစ္ခုလံုး အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ထိေရာက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးနိုင္သည္။ ၂၄၀ မီလီလီတာခန္႔ ရွိေသာ ေရဖန္ခြက္ ၁၀ခြက္ မွ ၁၂ ခြက္ထိ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႔ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာမႈ အျမင္႔ဆံုး အေျခအေန ေပးနိုင္သည္။ (၂) ေလ႔က်င္႔ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း။ တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၂၀ခန္႔ ေလ႔က်င္႔ခန္း ျပဳလုပ္ပါ။ အလြယ္ကူဆံုးနွင္႔ အညွင္သာဆံုး ေလ႔က်င္႔ခန္းအျဖစ္ ေခြ်းထြက္လာေအာင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ခႏၶာကုိယ္တြင္းမွ အညစ္အေၾကးမ်ားနွင္႔ အဆိပ္အေတာက္မ်ား၊ ဆားဓာတ္မ်ားကုိ ထိုသုိ႔ေလ႔က်င္႔ခန္း ျပဳလုပ္ေနခ်ိန္အတြင္း စြန္႔ထုတ္ေပးနိုင္သည္။ (၃) အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ျခင္း။ ဆီျဖင္႔ ေၾကာ္ထားေသာ အစားအေသာက္မ်ားႏွင္႔ အဆီေပါမ်ားေသာ အစားအေသာက္မ်ားသည္ ကုိလက္စေရာမ်ား ပါဝင္ေသာေၾကာင္႔ သည္းေျခအိတ္သည္ ထိုအရာမ်ားအတြက္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား ပိုမိုလုပ္ေဆာင္ ရတတ္သည္႔အတြက္ စားသံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္သင္႔သည္။ (၄) သစ္သီးမ်ားနွင္႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား။ သည္းေျခအိတ္ကုိ ကာကြယ္ရန္ႏွင္႔ က်န္းမာေစရန္အတြက္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ပါဝင္ေသာ သစ္သီးနွင္႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အနည္းငယ္ကုိ ေန႔စဥ္စားသံုးသင္႔သည္။ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္သည္ အျခားေသာ စေတာ္ဘယ္ရီ ေဖ်ာ္ရည္၊ သံပရို၊သံပရာ ေဖ်ာ္ရည္တို႔ ကဲ႔သို႔ပင္ သည္းေျခေက်ာက္အတြက္ အသံုးဝင္သည္။ ေပၚျပဴလာျဖစ္တဲ႔ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္ေသာက္သံုးနည္း ႏွင္႔ အလြယ္တကူ ဝယ္ယူသံုးစြဲရနိုင္တဲ႔ Apple Cider Vinegar တို႔ကို ေသာက္သံုးနည္းမ်ားကိုေတာ႔ အပုိင္း(၂) မွာဆက္လက္ၿပီး တင္ေပးသြားပါ႔မယ္
No comments:
Post a Comment