ရာသီဥတု ပူလြန္း၊ ေအးလြန္းတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္မ်ားသူေတြမွာ သိသိသာသာ ႏႈတ္ခမ္းအသားပပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ႏႈတ္ ခမ္းဆိုးေဆး ဓာတ္မတည့္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ႏႈတ္ခမ္းအသားပပ္တဲ့ေဝဒနာမ်ိဳး ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုနည္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အသားပပ္တဲ့အခါ နာက်င္ခံစား႐ံုမွ်မက အလွပ်က္၍ ဆြဲေဆာင္မႈမရွိႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။
သို႔ေသာ္စိတ္မပူပါႏွင့္။ ေအာက္ပါ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ားက ႏႈတ္ခမ္းႏွစ္လႊာကို ပကတိအတိုင္း စိုအိေခ်ာ ေမြ႕ေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါသည္။
(၁) ေရပိုေသာက္ပါ။(လက္ရွိေသာက္ေနက် ေရပမာဏထက္ ႏွစ္ဆတိုး၍ေသာက္ပါ။ ေရခဲေရ မေသာက္ရ။)
(၂) ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ မုန္လာဥနီ၊ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို႔ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
(၃) ဗီတာမင္အားေဆးမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ဗီတာမင္B2၊ ဗီတာမင္C၊ ဗီတာမင္ E၊ ငါးႀကီးဆီ ေဆးလံုးမ်ားမွီဝဲပါ။
(၄) သခြားသီးပါးပါးလွီး၍ ကပ္ေပးပါ။
(၅) ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေရေႏြး၊ ဟင္းရည္၊ စြပ္ျပဳတ္တို႔ကို အေအးခံ ၍ ေသာက္ပါ။ (အကယ္၍ ထိုအရည္ပူပူမ်ားကို စတီးလ္ခြက္၊ ဒန္ခြက္၊ စတီးလ္ ဇြန္း တို႔ျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းေတ့၍ ေသာက္မိတဲ့အခါ ေဝဒနာမ်ား ပိုမို ဆိုးရြား လာေစပါလိမ့္မယ္။)
(၆) အသားလွဆီ(သို႔မဟုတ္)သၾကားရည္(သို႔မဟုတ္) ႏွင္းဆီရည္ လိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ႏွင္းဆီရည္(ေခၚ)rose water ကို အလွကုန္ ပစၥည္းအေရာင္းဆိုင္ေတြမွာ ဝယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။)
(၇) အုန္းဆီ (သို႔မဟုတ္) သံလြင္ဆီ (သို႔မဟုတ္) ၾကက္ဆူဆီ (သို႔မဟုတ္) မုန္ညင္းဆီ လိမ္းေပးပါ။
(၈) ဗီတာမင္အီး အဆီေဆးလံုး ေဖာက္၍လိမ္းပါ။ (ထိုေဆးလံုးေလးေတြကို အလွကုန္ပစၥည္းအေရာင္းဆိုင္ေတြမွာ ဝယ္ယူရရွိႏိုင္ ပါတယ္။)
(၉) ပ်ားရည္ (သို႔မဟုတ္) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ဂ်ယ္လီအႏွစ္လိမ္းပါ။
(၁ဝ) ႏြားႏို႔ကရင္မင္ လိမ္းေပးပါ။
(၁၁) ေနမထိပါေစႏွင့္။
(၁၂) ေလစိမ္းတိုက္မခံပါႏွင့္။
(၁၃) မၾကာခဏ တံေတြးဆြတ္ျခင္း ကလည္း ႏႈတ္ခမ္း သားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ပိုမိုဆိုးရြားလာေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁၄) ႏႈတ္ခမ္းအသားပပ္ ကြဲအက္ေနစဥ္မွာ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆး လံုးဝမသံုးသင့္ပါဘူး။ (သက္တမ္းၾကာ ဆိုးေဆးမ်ားႏွင့္ ကာဗြန္
ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားေသာ ဆိုးေဆးအေရာင္ရင့္ရင့္ေတြက ေဝဒနာကို ပိုမိုဆိုးရြားလာေစႏိုင္လို ့ အထူးသတိျပဳပါ။)
(၁၅) ေဝဒနာမေပ်ာက္ခင္မွာ မျဖစ္မေန ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးသံုးခ်င္ပါက အေရာင္မပါတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးအဆီကိုသာ ေရြးခ်ယ္ေပးပါ။
(၁၆) ႏႈတ္ခမ္းသား အဖတ္လန္ေနတာေတြကို လက္ျဖင့္ဆြဲဖဲ့ျခင္း၊ သြားႏွင့္ကိုက္ျခင္း မ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါႏွင့္။ ပို၍အဖတ္လန္လာႏိုင္
တဲ့အျပင္ အသားစစိုက္ၿပီး ေသြးထြက္တတ္ပါတယ္။
(၁၇)အေရျပားဆဲလ္ေတြေသျခင္းေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြအဖတ္လန္လာရပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ဆဲလ္ေတြ မေသႏိုင္ေအာင္ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ သည့္ အေနျဖင့္ သြားတိုက္တံသုံး၍ ႏႈတ္ခမ္းေပၚ ခပ္ဖြဖြေလးပြတ္တိုက္ ေပးပါ။
အလွ အပျမတ္နိုးသူတိုင္း လွသထက္ပို၍ လွႏိုင္ၾကပါေစရွင္
