သည္းေျခေက်ာက္ အတြက္ အစြမ္းထက္ သဘာဝေဆး

သည္းေျခေက်ာက္ အတြက္ အစြမ္းထက္ သဘာဝေဆး။ (၂) သည္းေျခေက်ာက္ကုိ ကုသျခင္းမ်ားစြာ ရွိသည္႔နည္းလမ္းမ်ားအနက္က အဆင္ေျပဆံုး သဘာဝနည္းျဖင္႔ ကုစားနိုင္သည္႔ နည္းလမ္းမ်ားကေတာ႔ (၁) ေရ (၂) ေလ႔က်င္႔ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း။ (၃) အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ျခင္း။ (၄) သစ္သီးမ်ားနွင္႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား။ တို႔ျဖစ္ၾကတယ္လို႔ ေရွ႕က အပုိင္း(၁) မွာ ေရးခဲ႔ပါတယ္။ ထိုအထဲမွာမွ အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္နိုင္တဲ႔ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ အေၾကာင္းကုိ ဆက္လက္ တင္ျပသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္သည္ သည္းေျခေက်ာက္ကို သဘာဝအတိုင္း ဖယ္ရွားေပးနိုင္ေသာ အစြမ္းသတၱိရွိသည္။ သည္းေျခေက်ာက္ ေပ်ာ႔ေျပာင္းလာ ေစရန္အတြက္ ပထမ ၅ရက္တြင္ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ေသာ ပန္းသီးမွ ၾကိတ္ေခ်ထားေသာ ေဖ်ာ္ရည္ ၄ခြက္ (တစ္ခြက္=၂၄၀ မီလီလီတာခန္႔) သို႔မဟုတ္ အရည္အေသြးျမင္႔ ထုတ္လုပ္ထားေသာ ပန္းသီးရည္ ၄ခြက္ကုိ တရက္တာ အတြင္းေသာက္သံုးရမည္။ ၅ရက္ဆက္တိုက္ ေသာက္သံုးရမည္။ အရည္ မေသာက္ပဲ ပန္းသီးကုိ စားသံုးလိုပါက တစ္ရက္လွ်င္ ၄လံုး သို႔မဟုတ္ ၅လံုးခန္႔ စားသံုးနိုင္ၿပီး ထိုရက္မ်ားတြင္ အစာကုိ ပံုမွန္စားသံုးပါ။ ၆ ရက္ေျမာက္ေန႔တြင္ မနက္စာ (Breakfast) ႏွင္႔ ေန႔လည္စာကုိသာ စားသံုးၿပီး ညစာကုိ ေရသီးသန္႔ သို႔မဟုတ္ သစ္သီး တခုခုကုိသာ ေသာက္သံုးပါ။ ထိုေန႔ ညေန၆နာရီတြင္ (Magnesium Sulphate (Sulfate) ဆားခါးကုိ လက္ဖက္ရည္ ၁ဇြန္းႏွင္႔ ေရခပ္ေႏြးေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ကုိ ေသာက္ပါ။ ည၈နာရီတြင္ ထိုနည္းတူ တစ္ၾကိမ္ ထပ္မံျပဳလုပ္ ေသာက္သံုးေပးပါ။ ဆားခါးက သည္းေျချပြန္ကုိ ပြင္႔လာေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ႔အတြက္ ေက်ာက္ထြက္လာခ်ိန္မွာ နာက်ဥ္ျခင္း မခံစားရေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ ည ၁၀နာရီတြင္ သံလြင္ဆီ သို႔မဟုတ္ ႏွမ္းဆီ ခြက္တစ္ဝက္ကုိ သံပရို၊ သို႔မဟုတ္ သံပရာရည္နွင္႔ ဆတူေသာက္ရမည္။ (Grapefruit) ကုိလဲအသံုးျပဳနိုင္သည္။ လည္းေကာင္းသည္ ေက်ာက္ကို ေခ်ာေမြ႔စြာ ထြက္လာေစရန္ ျပဳလုပ္ေပးသည္။ ဒီအဆင္႔ ျပီးသြားရင္ေတာ႔ လႈပ္ရွားမႈ ဘာမွ မျပဳလုပ္ေတာ႔ပဲ ကုတင္ေပၚမွာ လွဲၿပီး အိပ္ပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ သူေတြမွာ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္ျခင္းေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ လံုးဝ စိုးရိမ္စရာမလိုပါ။ သည္းေျခႏွင္႔ အသည္းတို႔ကုိ ေသာက္လိုက္တဲ႔ သဘာဝေဆးမ်ားမွ လႈံ႕ေဆာ္တဲ႔အတြက္ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္အိပ္ယာထခ်ိန္မွာ ဝမ္းသြားပါလိမ္႔မယ္။ ဓာတ္မီးအသံုးျပဳၿပီး မစင္ကုိ ၾကည္႔ရင္ ေရေပၚမွာ ေပၚေနတဲ႔ အစိမ္းေရာင္ေက်ာက္မ်ားကုိ ေတြ႔ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ မစင္ကေတာ႔ ေရထဲျမဳပ္ၿပီး ေက်ာက္ကေတာ႔ ကိုလက္စေရာ ပါဝင္မႈေၾကာင္႔ ေရေပၚမွာ ေပၚပါတယ္။ လက္က်န္ေက်ာက္မ်ား ထပ္မံထြက္လာရန္ အတြက္ကေတာ႔ ၂ပတ္ သုိ႔မဟုတ္ ၄ပတ္ျခားတြင္ အထက္ေဖၚျပပါအတိုင္း ထပ္မံျပဳလုပ္ေပးပါ။ ဆယ္စုနွစ္ေပါင္း မ်ားစြာက ရွိေနခဲ႔တဲ႔ ကိုလက္စေရာနဲ႔ ေက်ာက္ေတြ ဖယ္ထုတ္ဖို႔ကေတာ႔ ၁၀ၾကိမ္မွ ၁၅ၾကိမ္ခန္႔ အထိလိုအပ္ပါလိမ္႔မယ္။ တျဖည္းျဖည္းနွင္႔ မစင္တြင္းမွာ ေက်ာက္မ်ားပါဝင္မႈ ေလွ်ာ႔နည္းလာတာကို ေတြ႔ရပါလိမ္႔မယ္။ ေက်ာက္လကၡဏာ မရွိသူမ်ားလဲ ကိုယ္ခႏၶာ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္း ရန္အတြက္ တႏွစ္လွ်င္ ၂ၾကိမ္ျပဳလုပ္ ေသာက္သံုးနိုင္သည္။ ဝမ္းသြားၿပီးတဲ႔ မနက္ ၇ ရက္ေျမာက္ေန႔ နံနက္စာ (Breakfast) ကို သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ တမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင္႔ စတင္စားေသာက္ၿပီး ေန႔လည္စာကိုေတာ႔ ပံုမွန္ သိပ္မမ်ားေစပဲ စားသံုးနိုင္ပါတယ္္။ ယင္းနည္းကုိ အသည္းသန္႔စင္ေစရန္ အတြက္လည္း အသံုးျပဳနိုင္ပါသည္။ အထူးသတိျပဳရန္ကေတာ႔ အသက္ ၁၅ႏွစ္အထက္ မ်ားသာ ေသာက္သံုးပါ။ ယင္းနည္းကုိ အသံုးမျပဳခင္မွာ ဆရာဝန္နွင္႔ တိုင္ပင္၍ အၾကံဉာဏ္ရယူပါ။ သိပ္ၾကီးမားလြန္းတဲ႔ သည္းေျခေက်ာက္မ်ားကေတာ႔ ျပြန္ကုိ မျဖတ္သန္းနိုင္ေတာ႔တဲ႔ အတြက္ လိုအပ္ရင္ သည္းေျခထုတ္ပစ္ရတဲ႔ အဆင္႔ထိ ရွိနိုင္တာမို႔ပါ။ ယခုေခတ္ၾကီးမွာ ေက်ာက္အရြယ္အစား ဘယ္ေလာက္ၾကီးမားသလဲဆိုတာ ၾကိဳတင္သိရွိနိုင္တဲ႔အတြက္ ဆရာဝန္နွင္႔ တိုင္ပင္ျခင္းသည္သာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ သိပ္ၾကီးမားေနတဲ႔ ေက်ာက္ကိုေတာ႔ ဤနည္းလမ္းနဲ႔ ထုတ္ရန္ မၾကိဳးစားပါနဲ႔။ ယခုေဖၚျပပါ နည္းလမ္းသည္ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ အျဖစ္ ေက်ာက္မ်ား နဲစဥ္ သိပ္မၾကီးေသးခင္တြင္ မိမိကိုယ္ကို ေစာင္႔ေရွာက္နိုင္ရန္ အတြက္ ရည္ရြယ္၍ ေဖၚျပေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုသာ ျဖစ္ပါသည္။ ဆက္စပ္ပုိ႔စ္မ်ား ဖတ္ရန္။ ဂ်ာမဏီနိုင္ငံမွ အသံုးဝင္ သဘာဝေဆး။ (http://wp.me/p4XsLz-6t) ဒူးရင္းၾသဇာ လက္ဖက္ရည္။ (http://wp.me/p4XsLz-77) ဝိတ္ေလွ်ာ႔ခ်င္သူမ်ား၊ ကုိလက္စေရာခ်ခ်င္သူမ်ားနွင္႔ အဆင္႔၂ ဆီးခ်ိဳရွင္မ်ားအတြက္ (http://wp.me/p4XsLz-5O) Face Toner (၁) (http://wp.me/p4XsLz-61) သည္းေျခေက်ာက္ အတြက္ အစြမ္းထက္ သဘာဝေဆး။